Bandiere blu Calabria 2011


Anche quest' anno la FEE ha assegnato a 126 località  ed a 234 spiagge italiane la bandiera blu. La bandiera blu viene assegnata in base ad alcuni criteri, tra questi i più noti sono la pulizia delle spiagge, delle acque e la qualità dei servizi offerti. Nel 2008 le località calabresi con bandiera blu erano tre: Cirò Marina (Crotone), Marina di Gioiosa Ionica (Reggio Calabria), Roccella Ionica (Reggio Calabria ) . Nel 2009 alle tre è stata inserita Cariati (Cosenza) e nel 2011 Amendolara (Cosenza). 


Ripristinare la vecchia chat di facebook

Sembra proprio che i continui aggiornamenti di facebook invece di agevolare le conversazioni tra utenti creino sempre più disagi. Con l' introduzione della nuova chat compare una barra a destra con un miscuglio di amici in linea e non in linea che dovrebbero rappresentare gli amici con cui siamo in più stretto contatto, ma spesso ci rendiamo conto che anche questo sistema fa acqua. Non possiamo riportare la chat come prima, però esiste un semplice trucchetto che consiste nel fare il popout della chat. Aprendo una nuova pagina e cliccando nel link di seguito avremo una finestra del nostro browser dedicata solo alla vecchia amata chat. 

Come bruciare i grassi

La maggior parte delle persone sostiene che la corsa veloce ed una intensa sudorazione  comporta una consistente perdita di grasso  e accelera il processo di dimagrimento, ma in realtà non è così. Il segreto per svolgere un buon allenamento sta nel cuore. Riuscire a tenere sotto controllo la frequenza cardiaca permette di scegliere come modificare il nostro corpo e le nostre capacità motorie. 

Valutiamo la frequenza cardiaca ideale.
Occorre calcolare la nostra frequenza cardiaca massima, definita come:
220 - età = FC massima
Per calcolare la percentuale della frequenza basterà moltiplicare la FC massima x la percentuale desiderata diviso 100. Esempio, supponiamo di calcolare la frequenza al 70 % di un ragazzo di 20 anni:
220-20 = 200;  200  x 0,70 = 140 battiti al minuto
La fascia per perdere peso è definita come fascia lipolitica. Per calcolarla bisogna valutarla tra il 65% e 75% della FC massima. L' allenamento medio per perdere peso è di circa due tre sedute settimanali che non varchino i 30 minuti, ma bastano anche molti minuti in meno per innescare il ciclo di KREBS che come fonte di energia userà proprio il grasso corporeo. Supponendo di avere 25 anni, calcoleremo la fascia lipolitica come:  220 - 25 = 195;   195 x 0,70 = 136 battiti al minuto circa



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